Varje måndagsförmiddag fylls Bockshults Yogastudio i Kisa av ett gäng herrar som kommer för att utöva stärkande gubbyoga under ledning av Helena Berg från Bockshults Education.
– Yoga är kul och bra för både kropp och själ, menar deltagaren Roger Nylander från Rimforsa.
Helena har erbjudit gubbyoga i nio år och det är tydligt att hon har hittat en nisch som uppskattas.
– Detta är den roligaste gruppen med det härligaste gänget och de gladaste yogautövarna, konstaterar Helena som är utbildad i en rad olika yogadiscipliner som ashtanga-, rocket-, yin-, trauma- och barnyoga. Gubbyoga är en form av yoga som är anpassad till män som har använt sina kroppar genom ett helt liv. De är fortfarande starka men har stelnat till lite och våra pass syftar till att på ett skonsamt sätt långsamt bygga upp kroppen med övningar som förbättrar rörlighet, balans och styrka, allt det som vi lätt tappar med åren.
Helena berättar att yoga handlar om tre centrala komponenter som alla kombineras i övningarna.
– Yoga består av den fysiska träningen som bygger upp styrka och kroppskontroll, andningstekniken som kan verka såväl uppiggande som avslappnande och slutligen kroppsmedvetenheten där vi lär oss att lyssna på kroppens signaler, säger Helena.
Medan virvlande höstlöv dansar förbi utanför den ombonade studions fönster förbereder sig den elva man starka gruppen gubbar för dagens annalkande yogapass. Under glada skratt och trivsamt sorl breder deltagarna ut sina mattor på golvet men så snart Helena börjar tala infinner sig genast en total tystnad och snart råder den djupaste koncentration.
Efter att ha hälsat alla varmt välkomna inleder Helena passet med en övning i andningsteknik som ska balansera hjärnhalvorna och ha en lugnande men energigivande effekt.
– Rätt andningsteknik till varje enskild övning är avgörande, säger Helena medan hon visar hur deltagarna växelvis ska andas in och ut genom vardera näsborre.
Med milda, nästan hypnotiska, instruktioner vägleder Helena gruppen genom övningar som tränar allt från fotens finmuskulatur till ryggens styrka. Ståendes, på knä, sittandes och liggandes får deltagarna under en timmes tid svettas och balansera medan de hela tiden med stor koncentration fokuserar på att andas rätt och utföra alla mer eller mindre avancerade rörelser korrekt. Ena stunden ligger deltagarna med en hoprullad matta under ryggen för att på så sätt räta ut ryggraden i en ”kroppsombyggarposition” och i den andra sträcks samtliga ben och hälar mot taket för att få fart på blodcirkulationen och hjälpa lymfsystemet.
– I lugnt tempo går vi igenom kroppen och alla dess delar och denna träning passar alla oavsett form eller ålder, säger Helena. Vem som helst kan när som helst komma och prova på.
En av yogans många styrkor är att alla kan delta efter egen förmåga och Helena visar därför grunden för varje övning och ger sedan förslag på hur utövarna kan prova på en svårare variant om de vill och kan.
Roger Nylander från Rimforsa började på gubbyoga i Kisa för ungefär fem år sedan och för honom betyder måndagsträningen mycket.
– Det är nyttigt och bra för kroppen och dessutom innebär passen trevligt sällskap, säger Roger. Jag tränar varje måndag och jag märker en tydlig skillnad under sommaruppehållen då stelheten genast smyger sig på. Att yogan verkligen fungerar och gör stor skillnad motiverar mig att fortsätta.
Yogan har för många blivit en möjlighet att förnya gamla bekantskaper och knyta nya vänskapsband och efter träningstimmen fortsätter en del av gänget direkt till fiket.
– Där käkar vi något gott och löser alla världsproblem över en kopp kaffe, skrattar Roger.
I en värld fylld av högt tempo och stress erbjuder Helenas gubbyoga en plats där deltagarna kan finna lugn, välbefinnande, återhämtning och gemenskap.
– Här handlar det inte om intensiv träning med dånande musik i öronen utan om att lyssna på kroppens signaler, finna lugn och styrka i andningen och återerövra kroppsmedvetenheten, förklarar Helena. Idag är vi så duktiga på att stänga av och inte ta hänsyn till kroppsliga budskap och detta kan leda till fysisk och psykisk ohälsa. Gubbyogan i Kisa är ett utmärkt exempel på hur vi kan ge kroppen och sinnet uppmärksamhet och förståelse i en stund av rofyllt fokus och härlig gemenskap.
Helenas företag Bockshults Education erbjuder produkter och tjänster inom yoga, zonterapi samt ört- och läkeväxter.
En spännande nyhet är träningsformen pilates som initialt användes för rehabilitering av soldater. Pilates fokuserar på kärnmuskulaturen och använder kroppen som motståndsvikt. Helena tror att pilates kan bli ett fint komplement till gubbyogan.
Text och foto: Nina Sabel
Läs den bläddringsbara tidningen på: https://issuu.com/wahlins/docs/inneh_ll_kinda_oktober_2025